Pilates Anatomie

Sie möchten Pilates nicht nur trainieren, sondern auch verstehen, wie genau die Übungen im Körper wirken?

'Pilates Anatomie' verbindet die Grundlagen der Pilates-Methode mit einer detaillierten Darstellung der beteiligten Muskeln und Bewegungsabläufe. Die sechs Prinzipien - Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss - bilden die Basis für Analyse der Muskelanatomie. Verständliche Erläuterungen, anatomische Zeichnungen und Übersichten zeigen, welche Muskeln bei den einzelnen Übungen arbeiten und worauf es bei der korrekten Ausführung ankommt.

Das Pilates-Buch umfasst acht große Übungsbereiche: grundlegende Pilates-Übungen, Bauchmuskeltraining für eine stabile Körpermitte, Bewegungen für eine bewegliche Wirbelsäule, Brückenübungen, Übungen in Seitenlage sowie Dehnübungen für einen kräftigen Rücken. Ergänzt wird der Praxisteil durch Kapitel zur Körperausrichtung, Bewegungstherapie und Zusammenstellung eines individuellen Mattenprogramms. So können Sie die Übungen gezielt auswählen, an Ihr Leistungsniveau anpassen und sicher in Ihr Pilates Training integrieren.

Das erwartet Sie in diesem Buch:

• Anatomisch fundierte Erklärungen zu den Grundlagen und Wirkungsweisen des Pilates-Trainings - inklusive der Arbeit mit dem Pilates Powerhouse und der Stärkung der Rumpfstabilität
• Detaillierte Übungsanalysen mit beteiligten Muskeln, Bewegungsabläufen und technischen Hinweisen - ideal für strukturiertes Pilates Matwork
• Acht thematische Übungsbereiche für Körpermitte, Wirbelsäule, Rücken und Beweglichkeit - von Rückentraining und Wirbelsäulentraining bis zu Pilates Beckenbodentraining
• Geeignet für Pilates-Fans, Trainer:innen und Physiotherapeut:innen - vom ersten Pilates Workout bis zum Pilates für Fortgeschrittene
• Konzeption für ein individuelles Mattenprogramm - ob als Pilates zu Hause oder im Studio, mit klaren Anleitungen, um die Körperhaltung zu verbessern

Für wen ist dieses Buch geeignet?

Für Pilatestrainer:innen und alle, die regelmäßig Pilates Übungen praktizieren. Generell für alle, die Pilates anatomisch verstehen und technisch fundiert trainieren möchten - vom Einstieg bis zur professionellen Anwendung, ob zur Pilates Gesundheit oder für sportliche Höchstleistung.

Für welches Niveau ist das Buch geeignet?

Für alle Leistungsstufen. Die Übungen und Erklärungen lassen sich dem eigenen Wissensstand und Trainingsniveau entsprechend nutzen.

Wie viele Anleitungen sind enthalten?

Das Buch bietet acht umfangreiche Übungsbereiche mit zahlreichen detailliert erklärten Pilates-Übungen.

Welches Zubehör brauche ich für das Traning?

Für das Mattenprogramm benötigen Sie vor allem eine geeignete Trainingsmatte. Weitere Hilfsmittel sind je nach Übung optional und im Sport- oder Fachhandel erhältlich.

Mit über 45 Übungen bietet »Pilates Anatomie« eine reichhaltige Auswahl an detailliert illustrierten Übungen für alle Körperregionen. Dank seiner präzisen Beschreibungen eignet sich dieser Band auch für Anfänger. Geübte finden wertvolle Hinweise, wie sich Atmung, Körperhaltung, Koordination und Bewegung auf die Effektivität des Trainings auswirken. Komplette Trainingseinheiten und ein Übungsverzeichnis vervollständigen diesen praktischen Ratgeber aus der bewährten »Anatomie«-Serie

Rael Isacowitz ist als Gründer von Body Arts and Science International (BASI Pilates) weltweit in 20 Ländern vertreten und ist seit über 30 Jahren als Pilateslehrer tätig. Karen Clippinger ist Professorin für funktionelle Anatomie, Pilates und Tanz an der California State University in Long Beach.

Produkttyp: Softcover
Titel: Pilates Anatomie
Autor/in: Isacowitz, Rael|Clippinger, Karen
Verlag: Copress Sport
ISBN: 3767910667
Seiten: 204
Sprache: Deutsch
Erscheinungstermin: 27.06.2022
Kategorie: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik
Maße: 255 x 179 x 18