Nordic Walking Stöcke Ratgeber
Nordic Walking Stöcke sind keine Spazier- oder Stützstöcke, sie machen aus normalem Walken ein Ausdauertraining. Dabei werden die Stöcke als Sportinstrument verwendet. Beim Nordic Walking werden neben der Kräftigung des Oberkörpers auch Armmuskulatur, Rücken und Bauch trainiert.
1. Eigenschaften
Nordic Walking Stöcke bestehen aus leichten Materialen wie Aluminium, Carbon oder aus einem Materialmix von Glasfiber mit Carbonanteil. Carbon dämpft besser als Aluminium und ist stabiler. Für Größen von 100 bis 110 cm empfehlen sich die preisgünstigeren Aluminumstöcke. Ab einer Länge von 115 cm eignen sind Nordic Walking Stöcke aus Carbon: Sie sind größeren Belastungen stärker gewachsen und absorbieren mehr Stöße. Die richtige Größe Ihres Nordic Walking Stockes hängt von Ihrer Körpergröße ab. Die optimale Stocklänge ermitteln Sie mit der Formel: Körpergröße in cm x 0,66. Die Länge eines Nordic Walking Stockes sollte somit zwei Drittel der eigenen Körpergröße betragen.
2. Verschiedene Bodenaufsätze
Es gibt mehrere Bodenaufsätze für Nordic Walking Stöcke. Besonders bei nassem und feuchtem Untergrund ist es schwierig, festen Halt auf dem Boden zu bekommen. Deswegen empfiehlt sich eine Hartmetallspitze. Auf härteren Untergründen, wie zum Beispiel Asphalt, benutzen Sie besser Asphaltpads oder Metallspitzen mit Gummipads. Diese dämpfen den Aufprall des Stockes ab und verhindern unangenehmen Lärm, der entsteht wenn die Metallspitze auf den Boden auftrifft.
3. Die Schlaufe
Auch die Schlaufe für das Handgelenk ist sehr wichtig bei der Wahl des richtigen Nordic Walking Stockes. Die Handschlaufe sollte gut in der Hand liegen, es dürfen keine Scheuerstellen zwischen Daumen und Zeigefinger entstehen. Dabei wird zwischen Daumenschlaufen und Handgelenksschlaufen unterschieden. Für Anfänger wird die Handgelenkschlaufe empfohlen, ein System, bei dem die ganze Hand durch die Schlaufe gesteckt wird. Doch auch Daumenschlaufen bieten einen festen Halt.
4. Die Griffe
Ebenfalls eine wichtige Komponente beim Nordic Walking sind die Griffe. Sie sollten sich gut an die Handfläche anpassen und das Material sollte griffig sein. Die Griffe können aus Plastik, Gummi, Kork oder Schaumstoff sein. Am besten eignen sich Kork und Schaumstoff, denn sie sind wärmedämmend und können Schweiß gut aufsaugen. Plastik- und Gummigriffe findet man meistens bei Einsteigermodellen. Sie sind zwar nicht schlecht, wenn Sie jedoch planen, öfter walken zu gehen, sollten Sie besser zu Kork greifen.
5. Verwandte Links