Hantelscheiben
Hantelscheiben sind Aufsätze für Hanteln. Sie werden sowohl bei der Langhantel als auch bei der Kurzhantel verwendet. Der große Vorteil von Hantelscheiben gegenüber Hanteln, die aus einem einzigen Stück geformt sind, ist, dass das Gewicht der Hantel je nach Anforderung und Trainingsplan variieren kann.
1. Die richtige Hantelscheibe
Bei der Wahl der richtigen Hantelscheibe ist das Gewicht entscheidend. Je nach Übung, Kraft und Ausdauer werden unterschiedliche Gewichte benötigt. Beginnen Sie lieber mit leichteren Gewichten und steigern sich langsam auf höhere Gewichte. Werden die falschen Gewichte gewählt, kann es schnell zu Verletzungen kommen und statt des gewünschten Muskelaufbaus bleibt als Folge der Muskelkater. Das richtige Hantelgewicht haben Sie dann, wenn Sie jede Übung ca. sechs bis acht Mal in drei Sätzen mit leichter Anstrengung wiederholen können. Hantelscheiben sind in verschiedenen Größen- und Gewichtsklassen von 500 g bis zwanzig kg erhältlich. Wenn Sie Hantelscheiben für eine Langhantel benötigen, sollten Sie darauf achten, dass sie etwas größer im Durchmesser, dafür in der Breite etwas schmaler sind. Hantelscheiben für Kurzhanteln sind generell etwas komprimierter.
2. Hantelscheiben aus Gusseisen
Qualitativ hochwertige Hantelscheiben sind gleichmäßig rund und bestehen immer aus Gusseisen. Von Hantelscheiben aus Gummi mit Wasserfüllung sollte möglichst Abstand genommen werden, da sie sehr schnell kaputt gehen können. Auch sind sie für den professionellen Einsatz nicht geeignet, da das Eigengewicht dieser Hantelscheiben sehr gering ist.
Es gibt jedoch Hantelscheiben aus Gusseisen, die mit einer Gummiummantelung überzogen sind. Diese Gummiummantelung kann vor allem beim Training in kleinen, nicht schallgeschützten Wohnungen von Vorteil sein: Der Überzug verringert etwaige Lärmbelästigung, die entsteht, wenn die Hantelscheiben aneinander schlagen. Auch schützt der Gummiüberzug vor Beschädigungen empfindlicher Fußböden, wie z.B. Parkett. Hantelscheiben ohne Überzug können beim Herunterfallen unschöne Kratzer entstehen lassen.
3. Verchromte Hantelscheiben
Verchromte Hantelscheiben haben keinen weiteren Nutzen, die Verchromung dient allein der hochwertigeren Optik. Die meisten Hantelscheiben haben eine regelmäßige runde Bohrung mit einem Durchmesser von 31 oder 51 mm. Diese passen auf alle Hantelstangen mit einem Durchmesser von 30 beziehungsweise 50 mm. Des Weiteren gibt es verschiedene Verschlusssysteme für Hantelscheiben: So unterscheidet man zwischen einer Befestigung mit Federringen, Stellringen oder Schraubverschlüssen. Eine Schraubkonstruktion ist die sicherste Variante, da die Schraubverschlüsse sehr fest an der Hantelstange befestigt werden können.